Guider om kosttillskott och träning

Hur mycket protein per dag? Räkna och sätt siffran i sammanhang

Så räknar du protein per dag och skiljer grundbehov från träningsmål. Praktiska räkneexempel och hjälp att bedöma om proteinpulver behövs.

Jämföra proteinpulver: räkna pris per 25 gram protein

Kilopris och pris per skopa kan vilseleda. Lär dig jämföra proteinpulver med samma proteinmängd och ett tydligt räkneexempel.

Koffein före träning: räkna hela dagens intag

Kaffe, energidryck och PWO kan tillsammans ge mer koffein än du tror. Så läser du mängderna och tar hänsyn till sömnen.

Kreatin: behövs en uppladdningsfas?

Vad en uppladdningsfas med kreatin innebär, hur den skiljer sig från ett jämnt dagligt intag och varför en tidig viktförändring kan misstolkas.

Läsa etiketten på kosttillskott: en guide i sex steg

Lär dig skilja kapsel från dagsdos, förstå mikrogram och milligram samt upptäcka när flera kosttillskott innehåller samma ämne.

Omega-3: skillnaden mellan fiskolja, EPA och DHA på etiketten

1 000 mg fiskolja är inte samma sak som 1 000 mg EPA och DHA. Så jämför du innehåll, kapselantal och kostnad med ett räkneexempel.

Proteinrik vegetarisk mat: bygg måltiden utan att börja med pulver

Praktiska måltidsidéer med bönor, linser, tofu och spannmål. Så gör du en vegetarisk matplan och jämför produkternas proteininnehåll.

Vassle eller kasein: vilket protein passar din vardag?

Skillnaden mellan vassle och kasein, vad upptagningshastigheten betyder och hur du väljer utifrån matvanor, innehåll och användning.

CBD-olja – regler, produktpåståenden och källor 2026

CBD-olja behöver bedömas utifrån användning, regelverk och dokumentation. Här förklarar vi skillnaden mellan produktanalys, marknadsföring och medicinskt underlag.

Uppdaterad 18 sep. 2026

Uteträning i Göteborgsområdet

När man själv är i hälso-, tränings- och kosttillskottsbranschen händer det då och då att man stöter på andra som gör något liknande. När vi var ute efter inspiration landade vi på en hemsida som heter Motionskicken.

Uppdaterad 31 okt. 2023

12 tips för att lyckas med viktnedgången

Det finns mängder av tips och tricks för att gå ner i vikt. Men ibland är det svårt att sålla bland all information för att få fram vad som verkligen fungerar och inte. Tyvärr så är internet och sociala medier fulla av produkter och tjänster för viktnedgång som inte alls fungerar utan bara ska generera pengar. Men det finns också mycket nyttig information och flera produkter som faktiskt kan hjälpa dig på rätt väg. Vi har sammanställt tjugo legitima och välbeprövade råd som kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt.

Vilka kosttillskott är de bästa för nybörjare på gymmet?

Innan vi faktiskt går in på vilka kosttillskott någon som är ny inom kost, hälsa och träning bör satsa på är det viktigt att veta vilken roll kosttillskott spelar i det hela. Kosttillskott är inget som magiskt kommer att se till att musklerna börjar växa eller att man omgående får en skillnad i vikt. Grunden är fortfarande densamma som om man inte hade använt kosttillskott.

Hur man tar sig ur en platå vid muskelbyggande

Att nå en så kallad platå vid muskelbygge är inte fråga om det kommer att ske, utan när det kommer att ske. En platå i dessa sammanhang betyder att man inte längre utvecklas och gör framsteg, antingen överhuvudtaget eller att man numera tar myrsteg framåt. Både nybörjare men även rutinerade personer som tränat i flera år kommer att stöta på platån. Det är inget man kommer att göra en gång, utan efter en platå är det åter en tidsfråga innan man når en ny platå.

Åtta positiva effekter av styrketräning

Styrketräning har visat sig ha en mängd olika fördelar på människokroppen. Och det är inte så konstigt heller, vi är ju skapta för att röra på oss, för att lyfta, putta och dra. Idag är det ovanligt att man utför några av dessa moment naturligt, få personer behöver flytta något som är tyngre än matkassen en gång i veckan. Och detta märks på allmänhälsan i västvärlden. En rad problem kan idag kopplas till ett inaktivt, stillasittande och viss mening ”onaturligt” liv.

Bygga muskler

Att lägga på sig muskelmassa är en av de vanligaste anledningarna till gymma. Det är många som strävar efter att lägga på sig några kilon extra i form av muskler, oavsett om det är för att bli starkare eller av rent estetiska skäl. Grunden till att bygga muskler är egentligen väldigt enkel, ekvationen ser ut så här: överansträng musklerna (lyft vikter) + högt kaloriintag (ät mer än du förbränner) = ökad muskelmassa. Men i praktiken är det inte alltid lika enkelt, vi djupdyker här i vad det innebär att gå upp i muskelmassa.

Den stora prisuppgången på kosttillskott i allmänhet och proteinpulver i synnerhet

Det är få som har missat förra årets massiva prisuppgång på kosttillskott. Det här kan givetvis härledas till den stora inflationen och Rysslands krig. Vi kommer inte att titta närmare på alla kosttillskott utan istället fokusera på det populäraste kosttillskottet som aktiva träningsfantaster lägger mest pengar på, nämligen proteinpulver.

Uppdaterad 6 okt. 2023