GAAM Magnesium har ett lågt pris per kapsel, Healthwell Bisglycinat är ett vegetabiliskt alternativ med mindre magnesium per kapsel och BioSalma erbjuder brusformat. Vi jämför sex aktuella produkter utifrån deklarerat innehåll, dosering och kostnad.
Annonslänkar: Vi kan få provision när du handlar via butikslänkarna.
Översikt
Lågt inköpspris för kapslar: GAAM är billigare per kapsel än övriga kapselprodukter i urvalet vid de kontrollerade priserna, men innehåller gelatin. Vegetabiliskt med mindre mängd per kapsel: Healthwell Bisglycinat ger 97,5 mg magnesium per kapsel. Om du inte vill svälja kapslar: BioSalma är en brustablett som löses i vatten.
Valen gäller format, innehåll och kostnad. Vi har inte underlag för att utse någon produkt som bäst för sömn, kramp eller behandling av magnesiumbrist.
Kontrollerat 18 september 2026: Produktuppgifter, priser och köpguide har granskats mot källorna nedan. Detta är en redaktionell jämförelse, inte ett nytt praktiskt test eller en laboratorieanalys. Tidigare sifferbetyg har tagits bort eftersom deras beräkningsunderlag inte redovisas.
Du handlar direkt hos butiken.
Lägre mängd magnesium per kapsel
Healthwell hos Svensk Hälsokost kostade 169 kr för 90 kapslar. Varje kapsel ger 97,5 mg magnesium från 855 mg magnesiumbisglycinat. Doseringen 1–2 kapslar ger 97,5–195 mg magnesium och kostar 1,88–3,76 kr per dag.
Det vegetabiliska kapselskalet skiljer produkten från GAAM och Core. Den lägre mängden per kapsel kan passa den som vill komplettera i mindre steg. Priset per kapsel är högre. Vi har inte gjort ett jämförande magtoleranstest och lovar inte att formen fungerar bättre för alla.
Du handlar direkt hos butiken.
Apelsinsmak; löses i vatten
BioSalma hos Gymgrossisten kostade 23 kr för 20 brustabletter. Varje tablett innehåller 187,5 mg magnesium. Vid 1–2 tabletter dagligen blir kostnaden 1,15–2,30 kr och röret räcker 10–20 dagar.
Brustabletten löser sig i vatten och ger ett annat format än kapslarna i jämförelsen. Butiken anger vegansk sammansättning. Produkten innehåller sötningsmedel och sorbitol, vilket är relevant om du vill undvika sådana ingredienser. Det låga priset för ett rör ska vägas mot att förpackningen räcker kortare tid.
Du handlar direkt hos butiken.
140 mg magnesium per kapsel
Core Magnesium Citrat kostade 135 kr för 90 kapslar. Deklarationen skiljer tydligt mellan 792 mg magnesiumcitrat och 140 mg elementärt magnesium per kapsel. Angivna 1–2 kapslar dagligen kostar 1,50–3,00 kr och ger 140–280 mg magnesium.
Core kan vara relevant om du föredrar citrat men vill ha mindre magnesium per kapsel än GAAMs 200 mg. Båda har bovint gelatin i kapseln. Det högre priset är inte i sig belägg för bättre upptag eller effekt.
Du handlar direkt hos butiken.
200 mg magnesium per kapsel; gelatin i höljet
Proteinbolaget visade 89 kr för 90 kapslar vid kontrollen. En kapsel innehåller 800 mg magnesiumcitrat, varav 200 mg är magnesium. Vid angivna 1–2 kapslar per dag blir kostnaden 0,99–1,98 kr, exklusive frakt.
Det är ett billigare citratalternativ per kapsel än Core, men mängden magnesium skiljer sig också. Gelatinhöljet passar inte veganer. Två kapslar ger 400 mg magnesium; högre dos är inte automatiskt bättre. Jämför den mängd du faktiskt behöver komplettera med.
Du handlar direkt hos butiken.
Tre magnesiumformer; 300 mg per dagsdos
MM Sports visade 149 kr för 100 kapslar. Två kapslar ger sammanlagt 300 mg magnesium från citrat, malat och bisglycinat. Burken räcker till 50 sådana doser, med kostnaden 2,98 kr per dag.
Blandningen är ett alternativ om du föredrar flera magnesiumformer, men antalet former är inte ett kvalitetsbetyg. Fördelningen mellan formerna anges inte i den granskade mängdtabellen. Kapseln innehåller bovint gelatin och passar därför inte veganer.
Du handlar direkt hos butiken.
Veganskt alternativ med tre magnesiumformer
Holistic hos MEDS anger citrat, malat och laktat samt ett vegetabiliskt kapselskal. En kapsel ger 120 mg magnesium och doseringen är 1–2 kapslar per dag.
Vi räknar på priset 141 kr för 90 kapslar utan mängdkampanj. Det ger 1,57–3,13 kr per dag. Sidan visade även ett lägre pris kopplat till ett köp-fler-erbjudande; det används inte i jämförelsen.
Detta är ett alternativ till Body Science om du vill ha flera former i en vegetabilisk kapsel. De lägre mängderna per kapsel gör det också lättare att jämföra mindre kompletteringar.
En kapsel kan innehålla en stor mängd magnesiumcitrat men en betydligt mindre mängd magnesium. I Core är siffrorna exempelvis 792 mg citrat respektive 140 mg magnesium. Det är den senare siffran som är relevant för att jämföra magnesiummängden. NIH förklarar skillnaden mellan elementärt magnesium och magnesiumföreningens vikt.
En högre siffra är inte ett självändamål. Börja med vad du behöver komplettera, och räkna in andra tillskott som innehåller samma mineral. Vår jämförelse av multivitaminer kan hjälpa dig att se vad som redan ingår i en sådan produkt.
Magnesiumformen påverkar bland annat löslighet och upptag. NIH beskriver mindre studier där exempelvis citrat, laktat och aspartat har absorberats bättre än oxid och sulfat. Det gör inte alla oxidprodukter verkningslösa eller en viss form bäst för varje person.
Vi skiljer därför på dokumenterade egenskaper och marknadsföring. Tre former i samma kapsel är inte automatiskt bättre än en. En produkt med bisglycinat får heller inte ett löfte om bättre sömn eller skonsammare mage enbart utifrån namnet. Läs mängddeklarationen och kontrollera hela ingredienslistan.
Formeln är förpackningspris × antal kapslar per dag ÷ antal kapslar i förpackningen. Om en produkt anger 1–2 kapslar visar vi båda ändarna av intervallet. Den lägsta dagskostnaden för en produkt behöver motsvara en annan mängd magnesium än den lägsta kostnaden för en annan produkt.
Dagskostnaden är alltså ett budgetmått, inte bevis för likvärdig effekt. Ett lägre pris per milligram är inte en rekommendation att välja högsta dos. Kontrollera butikens aktuella pris innan köp, särskilt när en rabatt kräver flera förpackningar.
Magnesium finns bland annat i fullkorn, baljväxter, nötter och gröna bladgrönsaker. Hur mycket du behöver komplettera med beror på kosten och din situation. Trötthet eller kramp räcker inte för att själv fastställa magnesiumbrist. NIH:s faktablad beskriver både källor i maten och svårigheterna att bedöma magnesiumstatus.
Nordiska näringsrekommendationer 2023 anger tillräckligt intag för vuxna till 300 mg per dag för kvinnor och 350 mg för män. Det avser det totala intaget och ska inte läsas som en rekommenderad tillskottsdos.
Butikernas doseringsförslag redovisas för att du ska kunna jämföra produkterna. De är inte individuella råd från oss. Flera alternativ ger relativt höga mängder om man väljer övre delen av intervallet.
Höga tillskottsintag kan ge magbesvär, och magnesium kan påverka upptaget av vissa läkemedel. Vid njursjukdom eller läkemedelsbehandling bör du fråga vården eller apotekspersonal innan användning. Läs mer i NIH:s avsnitt om risker och interaktioner.
NCCIH:s genomgång av magnesium för sömnproblem beskriver få studier och osäkra resultat. Vi använder därför inte ”bäst för sömn” som utmärkelse. Att en produkt marknadsförs för kvällen visar inte att den behandlar sömnbesvär.
Svep för att jämföra alla egenskaper
| Produkt | Förpackning | Magnesiumform | Magnesium per kapsel/tablett | Angiven dagsdos | Pris vid kontroll | Pris per dag | Kapsel / kostpreferens |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
 Healthwell Magnesium Bisglycinat | 90 kapslar | Bisglycinat | 97,5 mg | 1–2 kapslar | 169 kr | 1,88–3,76 kr | Vegetabiliskt |
 BioSalma Magnesium brustablett | 20 brustabletter | Karbonat | 187,5 mg | 1–2 tabletter | 23 kr | 1,15–2,30 kr | Vegansk enligt butik |
 Core Magnesium Citrat | 90 kapslar | Citrat | 140 mg | 1–2 kapslar | 135 kr | 1,50–3,00 kr | Bovint gelatin |
 GAAM Magnesium | 90 kapslar | Citrat | 200 mg | 1–2 kapslar | 89 kr | 0,99–1,98 kr | Bovint gelatin |
 Body Science Magnesium+ | 100 kapslar | Citrat, malat, bisglycinat | 150 mg | 2 kapslar | 149 kr | 2,98 kr | Bovint gelatin |
 Holistic Magnesium | 90 kapslar | Citrat, malat, laktat | 120 mg | 1–2 kapslar | 141 kr utan mängdkampanj | 1,57–3,13 kr | Vegetabiliskt |
Det är själva mängden magnesium, utan vikten av ämnet som magnesiumet är bundet till. Jämför den deklarerade magnesiummängden per kapsel och dagsdos, inte bara vikten av exempelvis magnesiumcitrat.
Namnen används ibland på olika sätt i produktbeskrivningar. Vår tidigare uppdelning i en generell bra- och dålig-lista var för kategorisk. Läs den fullständiga deklarationen och mängden magnesium; namnet ensamt räcker inte för att rangordna produkter.
Vi utser ingen vinnare för sömn. NCCIH:s genomgång beskriver ett begränsat och osäkert forskningsunderlag. En produktetikett eller ett kundomdöme räcker inte för att visa att ett tillskott behandlar sömnproblem.
Nej. Ett lägre pris per milligram är ett jämförelsemått, inte en uppmaning att ta mer. Räkna in magnesium från andra tillskott och be om individuella råd vid sjukdom eller läkemedelsbehandling.
Ja, tillskott kan ge bland annat diarré och magbesvär. NIH beskriver risker och läkemedelsinteraktioner, och risken för ansamling ökar vid nedsatt njurfunktion. Fråga vården eller apotekspersonal om ett tillskott passar din situation.
Produktkällorna länkas i respektive omdöme. Uppgifterna kontrollerades den 18 september 2026. De stöder pris, innehåll och angiven dosering, inte en rangordning av hälsoeffekt. Förpackningsbilder kan skilja sig från den design som levereras.
I uppdateringen har vi rättat jämförelsen mellan föreningsvikt och magnesiumhalt, kontrollerat produktversioner och tagit bort generella löften om upptag och effekt. Läs om redaktion och finansiering eller kontakta oss med en rättelse.
